Uban sa pagpaspas sa sosyal nga kinabuhi ug sa dagan sa trabaho, ang pagpuyat sa gabii nahimong dili kalikayan nga bahin sa kinabuhi sa daghang mga tawo.Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga ang kanunay nga pagkatulog dili lamang makadaot sa imong kahimsog, apan hinungdan usab sa dili mabalik nga kadaot sa imong panit.Mapugos man ta sa paggabii o sa boluntaryong pagpulaw, basta maggabii, seguradong makita kini sa atong panit.
Ang mga breakout, pagkasensitibo, pagka-dullness, ug mga itom nga mga bilog mao ang tanan nga presyo sa pagpabilin nga ulahi.Kung dili nimo gusto nga kini nga mga kasamok moabut kanimo, dayon matulog ka ug sayo.Busa gawas sa pagkatulog, aduna bay laing paagi sa pagpakunhod sa negatibong epekto sa panit?
01 Limpyo sa sayo kutob sa mahimo
Isip kinadak-ang organo sa lawas sa tawo, ang panit nagsunod usab sa estrikto nga biolohikal nga ritmo.Sa gabii, ang mga depensa sa panit mokunhod, nga makapasayon sa mga irritant sa pagsulod sa panit.
Busa, ang unang pag-andam sa dili pa magpagabii mao ang: paglimpyo sa imong nawong sa sayo kutob sa mahimo aron mamenosan ang kabug-at sa imong panit.
Ang ubang mga tawo tingali mangutana, kung manghugas ka og sayo sa imong nawong, kinahanglan pa ba nimo nga hugasan kini pag-usab sa dili pa matulog?Sobra ba kini nga pagpanglimpyo?
Sa tinuud, ubos sa normal nga mga kahimtang, dili kinahanglan nga hugasan kini, gawas kung ang mga kalihokan sa kagabhion adunay mas dako nga epekto sa kahimtang sa nawong, sama sa pagkaladlad sa aso sa lana / singot ug paghimo sa lana, ug uban pa. Kung ikaw adunay oily nga panit ug gibati nga makaprodyus kini og daghang mantika ug bati nga greasy, pwede ra nimo hugasan sa mainit nga tubig sa dili pa matulog.
02 Pagpalig-on sa pag-ayo ug antioxidant
Ang pagkatulog mao ang peak period sa pag-ayo sa panit.Ang pagkagabii dili makaayo sa pag-ayo sa kaugalingon sa panit, ug kini dali nga mahimong sensitibo ug mahuyang.Sa samang higayon, ang lebel sa stress sa oxidative sa panit mosaka, modaghan ang produksiyon sa lana, mosamot ang mga pores ug blackheads, ug ang kutis mahimong dull, nga maoy kasagarang mga simtomas human sa paggabii.
Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang pagkagabii makausab sa panit sa panit ug makaguba sa orihinal nga balanse sa microecological.Usa usab kini sa mga hinungdan nga hinungdan sa lainlaing mga problema sa panit pagkahuman sa paggabii.
03 Pagpauswag sa sirkulasyon sa mata
Sa pagkatinuod, ang mga mata mao ang labing naladlad sa paggabii.
Ang mga capillary sa palibot sa mga mata dato.Sa higayon nga magpabilin ka sa gabii ug mogamit sa imong mga mata, ang dugo dali nga mahimong stagnant ug mahimong asul.Ang panit sa palibot sa mga mata hilabihan ka nipis, nga daling maporma ang vascular dark circles.
Dugang pa, ang pagkagabii daling makapahinabo sa pagpabilin sa tubig sa palibot sa mga mata, nga mosangpot sa paghubag sa palibot sa mga mata.Ang una nga kinauyokan aron mapaayo kining duha ka mga problema mao ang pagpauswag sa sirkulasyon.Ang caffeine usa ka epektibo nga sangkap nga giila sa industriya aron mapaayo ang edema ug vascular dark circles~
04 Mga sugyot sa mga meryenda sa gabii
Agi og dugang sa daghang mga tip sa pagpabilin nga ulahi alang sa pag-atiman sa panit nga gihisgutan sa sayo pa, girekomenda usab namon nga:
Kung kinahanglan ka magpuyat sa gabii, sulayi nga dili mokaon sa mga snack sa gabii, tungod kay ang pagkaon sa gabii makabalda sa metabolic circadian rhythm.
Kung gigutom ka, girekomenda nga magpili usa ka light midnight snack, sama sa prutas, gatas (para sa panit nga adunay bugasbugas, mahimo ka makapili nga wala’y asukal nga soy milk), yogurt nga wala’y asukal, lugas nga daghang lugas, bug-os nga brewed. pulbos sa lugas (sulayi ang pagpili nga wala’y asukal), ug uban pa, nga makahatag usa ka piho nga kantidad sa pagkaon.Ang pagbati sa pagkabusog makapasayon usab sa paghilis.
Dugang pa, girekomenda nga maghan-ay sa mga snack sa gabii 1 hangtod 2 ka oras sa dili pa matulog.Ayaw paghulat hangtud nga ikaw gigutom pag-ayo sa dili pa mokaon sa pagkaon.Ang pagkaon nga gamay ra kung dili ka kaayo gigutom dili lamang makalangan sa pagsugod sa kagutom, apan makatabang usab sa paghilis ug paglikay nga maapektuhan ang pagkatulog.
Siyempre, sa katapusan, kinahanglan nga isulti nga ang pagpabilin sa gabii kanunay nga dili maayo, ug ang pagkatulog mao ang pinakadako nga sekreto aron masulbad ang kadaot sa panit tungod sa pagpabilin sa gabii.
Oras sa pag-post: Ene-11-2024